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किडनी को हेल्दी डाइट लेना और पानी पीना हेल्दी बनाए रखने का सबसे पहला स्टेप है

खराब लाइफस्टाइल, डायबिटीज और ब्लड प्रेशर की समस्या का सबसे पहला और आसान इलाज जो लोगों को नजर आता है वो है दवाओं का इस्तेमाल। जो बेशक आपको आराम तो देती है लेकिन कहीं न कहीं किडनी को डैमेज करने का भी काम करती है। इन बीमारियों में ज्यादातर लोगों की मौत किडनी फेल्योर के चलते हो जाती है इसलिए इनमें से किसी भी बीमारी को हल्के में न लें और इसके इलाज के लिए अपनी डाइट में बदलाव और वर्कआउट की शुरुआत करें। तो आइए जानते हैं वर्ल्ड किडनी डे के मौके पर और किन तरीकों से रख सकते हैं किडनी की सेहत का ख्याल।

किडनी खराब होने की वजहें

1. बहुत ज्यादा मसालेदार और तला-भुना खाना खाना इसकी वजह हो सकती है।

2. सिगरेट, शराब के ज्यादा इस्तेमाल से किडनी डैमेज होना शुरू हो जाती है।

3. डायबिटीज और ब्लड प्रेशर की प्रॉब्लम होने पर किडनी फेल्योर की पूरी संभावना रहती है।

4. पेन किलर और एंटीबायोटिक दवाओं को बहुत ज्यादा इस्तेमाल का सीधा असर हमारी किडनी पर पड़ता है।

बदलाव जो करते हैं किडनी खराब होने का इशारा

1. यूरिन के दौरान जलन होना और बार-बार यूरिन आना

2. ब्लड प्रेशर या तो बहुत ज्यादा रहना या कम रहना

3. जल्दी थकान महसूस होना

4. पैरों व आंखों में सूजन होना

5. यूरिन में ब्लड आना

6. यूरिन की मात्रा कम हो जाना

ऐसे रखें किडनी को दुरुस्त

– तीन से चार लीटर पानी रोजाना पीने की आदत डालें।

– ब्लड प्रेशर और शुगर कंट्रोल में रखें।

– सिगरेट और ए्ल्कोहल से जितना पॉसिबल हो दूर रहें।

– हेल्दी डाइट लें और फास्ट फूड के सेवन से बचें।

– खाने में नमक के साथ चीनी की मात्रा कम से कम लें।

– समय-समय पर हेल्थ चेकअप जरूर कराएं खासतौर से ब्लड और यूरिन की।

– सप्लीमेंट्स दवाओं के सेवन से भी बचें।

– रोज़ाना 30 मिनट योग या एक्सरसाइज जरूर करें।

– खान-पान से लेकर सोने-उठने तक का एक शेड्यूल बनाएं।